为深入推进全民健身，丰富市民夜间文化体育生活，满足上班族、社区居民科学健身与技能提升需求，崇明区第二批健身夜校课程正式开放报名啦！无关年龄、不分基础，无论你是健身小白还是运动达人，统统可以报名，享受专业优质的公益性科学健身指导服务！
课程安排
备注：有氧健身操和八段锦报名满10人、匹克球满8人可开课；报名匹克球班，需学员自备球拍。
课程简介
作为当热门休闲轻运动，匹克球融合乒乓球、羽毛球、网球多重乐趣，是崇明区重点打造的全民特色球类课程，适配海岛生态休闲生活，全年龄段均可轻松参与。门槛低、易上手，教学涵盖握拍、发球、截击、底线对抗等基础内容，讲解专属场地规则与简单战术，老少皆宜，轻松上手休闲社交运动。依托崇明生态文旅优势，以潮流匹克球丰富崇明群众文体生活，打造兼具健身解压、社交交友、休闲娱乐于一体的特色运动课堂。
八段锦是传承悠久的中医养生功法，动作柔和缓慢、圆活连贯，通过八组规范动作调理脏腑功能、疏通经络气血。课程适合各年龄段群众参与，可有效缓解办公人群肩颈腰部疲劳，帮助养成日常养生与轻量运动习惯，在舒缓练习中实现身心舒展。
本课程为经典大众有氧健身项目，以增强心肺功能、提升身体协调性、塑造匀称体态为目标。课程按照科学健身规律编排，包含热身、主体有氧、力量塑形、放松拉伸四个完整环节，动作由低强度到高强度循序渐进，安全有效。在明快音乐中完成练习，可燃烧脂肪、提升心肺耐力与基础代谢，适合广大群众参与。
师资力量
报名方式
1、上海体育微信公众号
扫描下面二维码，关注“上海体育”政务微信，点击菜单“来沪动”→“市民健身夜校”→“区域”选择“崇明区”→选点位与课程，立即报名。
2.来沪动｜健身地图微信小程序
扫描下面二维码，首页点击「市民健身夜校」→“区域”选择“崇明区”→选点位与课程，立即报名。
3.随申办微信小程序或随申办市民云APP
分别扫描下面二维码，首页搜索栏输入“市民夜校专区”进入→选择“体育健身”→筛选“夜校类别”为“市民健身夜校”，“所在区域”为“崇明区”→选点位与课程，立即报名。
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开班与退费
报名成功后，请务必扫码进入微信课程沟通群，以免错过重要通知；报名截止前满开课人数即开班，如未开班系统自动退款，开班前72小时可申请全额退款；课程开班后不予退款；个人原因缺课不退不补。
温馨提示
1、健康前提：报名前确认无心脏病、高血压、哮喘、严重骨关节病等不宜运动的疾病。
2、装备准备：自备运动服、运动鞋、水杯、毛巾等个人物品；球类课程需自备球拍及相关装备。
3、安全防护：运动前请务必跟随指导员做好热身，避免肌肉拉伤；运动中遵循指导、循序渐进，不盲目加大强度，防止过度疲劳；课程期间如身体不适，请立即告知老师。
4、其他提醒：如因天气或特殊情况无法上课，将另行通知安排。
文稿：区社体中心
编辑：蒋胜挺
核稿：黄赛
审核：高新峰